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Ganar masa muscular es muy importante a la hora de perder peso y de tonificar los músculos, esto solo se logra con una alimentación sana. Algunas investigaciones determinaron que entre los 20 años y los 70 podemos disminuir un 30% nuestra masa muscular.
De esto habla el entrenador personal Gerardo Arias en este video de su Canal de YouTube “Imparable” en el cual destaca el valor esencial de la alimentación en cualquier cambio de vida y en la realización de actividades deportivas.
Si estas en una dieta desde hace años y no ves avances, tal vez tengas que revisar tu alimentación: ¡Como comes es mucho más importante que cuanto ejercicio haces! esto afirma Gerardo Arias en su video para ganar masa muscular.
Según Arias, un alimento imprescindible para ganar masa muscular es la carne magra, ya que posee 10 nutrientes vitales, entre los que se encuentra el hierro, el zinc y vitaminas B. No representa una gran ingesta de calorías, ya que tres onzas de este alimento poseen solo 154. De igual modo, el pollo sin piel es excelente para aumentar la masa muscular, además de que es muy práctico y puedes cocinarlo de diversas maneras. Del mismo modo, recomienda comer huevos, queso cottage, atún, avena y granos enteros.
Gerardo Arias es conocido en YouTube como Gero y desde el año 2011 tiene su canal, que en un principio tan solo contaba con 600 suscriptores. Actualmente son mucho más de 600.000: “Considero que lo que hago actualmente con mis videos, entrenamientos, es una vocación que siento desde el día en que entendí que nunca es demasiado tarde para luchar por ti” dice en su Web Personal.
En su página ofrece sus servicios como entrenador personal y asesorías en materia deportiva y nutricional.
Imparable Tv, el canal y página de Arias, es una web que se alimenta de los comentarios del público y que mantiene la siguiente filosofía: “La preparación para estar en forma o para una competición, es un proceso largo y detallado que requiere conocimiento, experiencia y dedicación” afirman en dicho espacio on line.
https://www.youtube.com/watch?v=eWMrJ9Df9tc
Fuente: www.youtube.com
