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Luego de una jornada de vacaciones, es normal que nuestro peso aumente. Las salidas nocturnas, el consumo de alcohol, alteran nuestro régimen de alimentación saludable. Estos cambios en nuestra rutina no tienen ningún inconveniente cuando nos encontramos en nuestro peso ideal, ya que al volver a nuestras actividades cotidianas y a nuestra dieta normal, ese pequeño aumento desapareará sin darnos cuenta.
Las complicaciones empiezan cuando tenemos problemas de sobrepeso u obesidad, es allí donde debemos plantearnos el cambio de ciertos hábitos alimenticios y complementar con una rutina de ejercicios. Y si contamos con la ayuda de profesionales (sean nutricionistas y entrenadores físicos) estaremos en un buen camino.
En caso de querer empezar a cuidarte, acá te dejamos unos simples, pero efectivos, consejos de especialista en nutrición la Licenciada Marta Lorenzo publicada en el portal enforma.hola.com.
Lorenzo recomienda tener una dieta, donde obtengamos unos buenos hábitos alimenticios, que sea variada, equilibrada y sobretodo sana.
Cuando realicemos las compras en el supermercado, la Licenciada Lorenzo aconseja, realizar una lista de alimentos en casa, la cual deberá contener los artículos que necesitamos, ya que si nos salimos ella, estaremos tentados a comprar alimentos que nos incite a salirnos de nuestro objetivo, como por ejemplo, las galletas altas en azúcar, helados, por mencionar algunos. Estos no son nocivos en ocasiones especiales pero al tenerlos en casa la “tentación” estará latente a diario.
Controla las cantidades, las porciones de nuestros alimentos son muy importantes, de la cantidad y la combinación de cada grupo dependerá el éxito o no de nuestro plan de pérdida de peso.
Realiza una rutina de ejercicios, nuestro cuerpo no puede habituarse al sedentarismo. “Si tienes una vida sedentaria te resultará mucho más difícil bajar de peso e ir disminuyendo tus niveles de grasa y conseguir un equilibrio hídrico correcto. Sin contar que físicamente te vas a encontrar mucho mejor si practicas deporte”, indica Lorenzo en el artículo publicado en la web enforma.hola.com.
Acá te dejamos una sencilla rutina de ejercicios realizada por Yovana Mendoza (Health Coach), en la cual nos explica de manera muy simple, los ejercicios que realizaríamos en la comodidad de nuestro hogar.
El éxito para tener un cuerpo saludable y en nuestro peso ideal, dependerá de nuestra organización, dedicación y sobretodo empeño. Recuerda si tienes un sobrepeso elevado te recomendamos que visites un especialista en nutrición y él te indicará las pautas nutricionales que necesita tu organismo.
Fuente: http://enforma.hola.com/
